SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • Trening Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemano ocencie i poprawcie moj plan Pon- Klata, Triceps Klata Wyciskanie skos w dół 3x10 Wyciskanie prosta 3x10 Wyciskanie skos w góre 3x10 Rozpiętki 3x10 Tric Wyciskanie Wąsko 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 francuskie siedząć hantelkami 3x8 Śr Plecy Podciąganie do klaty 2x10 Podciąganie do karku 2x10 Piłowanie 4x10 podciąganie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2009-12-07 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa nawyków żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków w długoterminowym czasie podejsc bylo kilka zawsze efekt jojo. Pierwsza próba byla bardzo dobra efekty zadowalające do tego byl trening silowy. 108kg wzrost 181 wiek 29lat chce zrzucić do 85 aktywność fizyczna wysoka wciągu dnia. Jadlospis Rano Woda z cytryna i miodem Płatki owsiane pol kubka kubek mleka 2% ok280ml lyzeczka miodu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2021-02-08 20:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie rzeźby z treningiem na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem zapytać czy ma sens łączenie treningu FBW z treningiem "6 weidera" ?? chciałem wypróbować rzeźbe brzucha a nie wiem jak to wpłynie na ćwiczenia masowe na reszte mięśni? odpuścić sobie 6 ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA /RZEŹBA Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2008-06-14 23:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam. Na siłowni ćwiczę już ponad rok. Dieta jest. wiek: 17 wzrost:174 waga:72 cel: masa Wtorek Klata: 1. rozpiętki 3 serie(10/10/10) 2. wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 3 serie (10/8/6) 3. wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie (10/8/6) Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie (12/10/8) 2. wyciskanie francuskie oburącz 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-01-04 16:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endo- czy ektomorfik?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z określeniem typu mojej budowy ciała - czy jestem endo-, czy ektomorfikiem? Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 77,0 Wzrost: 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Poniżej zdjęcie sylwetki. Wydawało mi się, że przy takim tłuszczu jestem endomorfikiem. Lubię słodycze i jeśli się nie pilnuję, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2013-02-18 22:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+tesc,tesc + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja az pojawi sie kaloryferek :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 2013-03-19 13:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, proszę o ocenę planu treningowego. Wiek: 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 179.5 cm Cel: Masa Staż treningowy: Rok (nieregularnie). Wracam do treningu po niedługiej przerwie (jestem w trakcie wykonywania ACT) Uprawiane inne sporty: Koszykówka, treningi codziennie Plan: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2015-09-07 09:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla piłkarza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wiem ze na wielu forach ten temat byl przerabiany wielokrotnie, lecz przegladajac nie niestety nadal mam dylematy. Chcialbym poprawic sile i przede wszystkim dynamike miesni cwiczac na siłowni, aby lepiej trzymac sie na nogach i byc o te ulamki sekund szybszym od rywali. Z tego co przeczytalem na wielu stronach internetowych opinie sa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-07-12 21:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny FBW ! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój plan, prosze o ocene. Powtórzenia wahają się między 10 - 12 A: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGi NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s BARKI: Wyciskanie sztangielek - 2s TRICEPS: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 2s NOGI: przysiady - 4s(z obciążeniem) PLECY: .PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W WIOSŁOWANIE(jednoręczni) - 2s .PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2009-01-05 13:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie co i jak z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;) Od miesiąca biorę Gainera Mass XXL i tabletki BCAA anabolic. Chcę kupić sobie jeszcze jakieś odżywki ( pieniądze nie grają roli). Aktualnie ważę 72 kg i mam 187cm wzrostu. Planuję przytyć przynajmniej do 80 kg w ciągu tych wakacji. Co mam kupić z odżywek aby nabrać masy i mieć ładne wyrzeźbione ciało ? oczywiscie nie mowie , że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2009-07-18 18:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To juz nie jestem ja......

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie lubie juz patrzec na siebie w lustrze, nie chce zeby mi robiono zdjecia,nie mieszcze sie w swoje ubrania noi moj maz deliktnie mi codziennie przypomina o tym jakim jestem PAMPUSZKIEM :)codziennie walcze sama ze soba zeby nie wpasc w ponownie w depresje Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2010-01-14 12:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok ( wczesniej okolo 2 x 1 rok ) = 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 50 mety, styczen 2010 - 80 mety + clomid 12 tab. 8. TRENING: 5 x tyg. ( róznie - co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-03-23 00:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam zamiar rozpocząć wkrótce taki cykl na PH: 1-4:P-Plex (Pro-ERGO z dragona) - metylowy 4-8:P-Mag albo H-Drol - metylowy 2-8:X-Tren (Pro Tren z dragona) - nie metylowy Do tego cycle assist Co o tym myślicie dawki standardowe jak na opakowaniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-07-30 21:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 z groszem UDO: nie mam pojecia TALIA: Nieduzo, 85? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, od dwoch lat konkretnie 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. okolo 70 tab. mety (dawno i bez sensu) 2. 1-11 enan 200mg e5d + troche wina, nie pamietam co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2007-01-23 12:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:? -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata od ponad roku bez przerw + sw 6. DIETA:ckd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Dopracowany. 9. CEL CYKLU:ubicie miesa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:? 12. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-05-06 08:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, A-B-C

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam trening ktorym zamierzam cwiczyc po swietach, co o nim sadzicie? A wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10 rozpietki skos 10 wioslowanie sztanga 12/10/10 wioslowanie hantelka 10 martwy ciag 15/10 zolnierskie 12/10 unoszenie hantelek na boki 10 wyciskanie sztangi na biceps 12/10 wyciskanie han. podporem o kolano 10 wyciskanie wasko na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-04-02 13:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co proponujecie dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 3 lata bieżącego treningu między innymi : bieganie , siłownia , kickboxing. Raz pół roku siłowni potem pół roku kickboxingu oraz kickboxing z siłownią. Typ mojej budowy to ektomorfik dziennie jadam 6 posiłków wysoko kalorycznych w każdym z posiłków znajdują się węglowodany oraz białka (ryże,kasze,ziemniaki,banany,piersi z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2011-02-15 13:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 69 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: (Jutro zmierzę) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad 16 miesięcy 6. DIETA: (Najogólniej masowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rozpoczynam pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2014-05-27 23:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Areoby dla mnie (najpierw przeczytaj treść)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem, jeszcze do lata daleko ale trzeba myśleć przyszłościowo chciał bym troche spalić tłuszczyku tylko jest jeden bardzo poważny problem, nie mogę wykonywać zwykłych areobów tzn. bieganie itp... ponieważ moje kolano zostało ostatnio powaznie nadwyrężone/uszkodzone i moja kariera w sportach drużynowych i tym podobnych raczej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2007-01-08 18:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tzn.8lat w tym dwa lata przerwy 6.DIETA od 2tygodni jest i jej sie trzymam BIALKO: 155g na dzien WEGLOWDANY: 174g TLUSZCZ: 85g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 19nastu lat 7testosteronu i 5omadrynu w wieku 22 5decki i okolo 3lat temu 5decki i 5 vinstrolu 8.TRENING: pniedzialek- klatka nogi wtorek-plecy brzuch czwartek-barki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-01-21 16:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)